Ru
Меню
WOW-сервис
Строгий отбор
брендов
Бесплатная
доставка
Подарок
в каждом заказе
Постоянная
скидка клиента

Поке-боул

Гавайский поке-боул - это однозначно полезно, очень питательно и, главное, - потрясающе вкусно.

На самом деле, «поке» может быть любая фантазия на тему сочетания сырой рыбы и риса со свежей зеленью, овощами и даже - экзотическими фруктами. Это полезное и цельное блюдо, наполненное мягким восточным вкусом и манящими сочными ароматами. Приготовьтесь к новой healthy-одержимости!

Автор рецепта: Елена и Анастасия Костюхины.

Сёстры-основатели популярного блога о правильном питании и здоровом образе жизни.

Instagram: @gethealth

Время приготовления

50 мин.

Сложность приготовления

Порции

× 1

Поделиться:

Энергетическая ценность

Калорийность

114.69 ккал

Белки

10.88 г

Жиры

53.54 г

Углеводы

39.12 г

Ингредиенты

Рис нешлифованный "Бурый био"

20 г

В корзину
Авокадо

1 шт

Огурец

3-4 шт

Слабосолёная нерка

60-100 г

Зелень

1 пучок

Семена Кунжута черного

для украшения

Апельсиновый фреш

2 ст. л.

Соус соевый "Слабосолёный"

1 ст. л.

В корзину
Масло оливковое первого отжима

1-2 ст. л.

В корзину

Поделиться:

Энергетическая ценность

Калорийность

114.69 ккал

Белки

10.88 г

Жиры

53.54 г

Углеводы

39.12 г

Об этом рецепте

Вид блюда

Салаты

Как готовить

Варить

Кухня

Гавайская

Инструкция по приготовлению

  1. Доведите воду до кипения, уменьшив огонь, засыпьте рис и варите его 35-40 минут. Можно замочить рис в питьевой воде или смеси воды и кокосового молока.

  2. Подготовьте 3/4 авокадо с огурцами, нарежьте рыбу аккуратными кубиками.

  3. Добавьте все ингредиенты для соуса (авокадо, апельсиновый фреш, соевый соус и оливковое масло) в блендер, взбейте до однородной консистенции.

К слову, не обязательно выжимать сок из апельсина, - достаточно просто закинуть апельсиновую дольку в блендер к остальным ингредиентам.

Выложите все ингредиенты в боул, добавьте соус и, по желанию, украсьте.

Приятного аппетита!

Поделиться:

Рекомендованные товары

Отзывы посетителей

Добавить отзыв
Добавить отзыв

Пожалуйста, представьтесь.

Некорректный e-mail

Сообщение не может быть пустым.

Нам важно Ваше мнение. Пожалуйста, прокомментируйте первым.

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

Чтобы всегда быть в курсе уникальных акций и предложений

Принимаем к оплате :
Доставляем :